冬至过后如何养生?
栏目:养生资讯 发布时间:2020-12-23

昨天庚子年冬至交节,来到了一年里阴寒最盛,阳气初生的时刻。


冬至过后,就开始“数九”了。



 

数九寒冬也并非只有风险一无是处。俗话说「三九补一冬,来年无病痛」,冬至后,阳气缓缓回升,是夏病冬防、冬病冬治的好时机。冬至过后如何养生?可从以下几方面进行保养。



阳气始生,小心呵护



冬至后气温逐渐降低,机体为了保持一定热量,需要摄入比其他季节更多的营养物质,以产生更多的能量,适应机体的需要。此时人体吸收、消化功能都很强。


这时,呵护元气,养精蓄锐,才能有助于体内阳气的萌生勃发,为来年开春以及全年的身体健康打下良好基础。

 



健康“储蓄”,早点获益

我国民间素有“冬令进补,春天打虎”的说法。冬至后应遵循“冬藏”之道,多为健康“储蓄”,少“透支”,明年精力充沛,才能受益一整年。



01.“躲”


寒冬时节,人极容易受寒,也容易生病,所以,冬至后养生的核心就是“躲寒、躲冷”。


出门一定要做好防护,尤其是头部、腹背和手足。前胸、后背应该是集万千宠爱的地方,这里有着肺、心脏、脾胃等重要脏器,万一受寒,心脏病、咳嗽哮喘、胃痛腹泻就会让你“难过一冬”。



02.“养”


冬至后要尽量减少阳气的消耗,保养精气,做到养精蓄锐,有益于防治疾病。

 

应以静为主,切忌过于运动出汗,同时,“养心”也很重要,应避免过于抑郁,思虑,避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。

  


03.“补”


俗话说“三九补一冬,来年无病痛”、“药补不如食补”。阿胶与“人参”、“鹿茸”并称“中药三宝”,冬季正是人体进行滋补的黄金时节,传统的滋补方式多种多样,但以阿胶为传统的滋补风俗从两千年前一直延续至今。


 

著名医药典籍《本草纲目》载:阿胶性平味甘,入肝,肾,肺三经,恰符内经“秋冬养阴”之思想,乃冬令进补的不错选择。阿胶可补血滋阴,润燥,止血,且服用方法多样,不管是蒸制阿胶糕,还是打粉冲服,煲汤、煮粥都很不错。


此外也要适当吃些温热的食物,温阳散寒。比如羊肉、牛肉、鸽子肉、猪肚等,有助于体内阳气的升发。


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