做好这几点,开启冬季快乐养生模式
栏目:养生资讯 发布时间:2020-11-27

民间素有冬天进补的习俗,万物蛰伏的冬天,确实是养精蓄锐补益身体的好时期。

 

中医学认为,自立冬开始,天气之间阳气由收变敛,由降变藏,机体阳气亦渐敛藏于肾水之中,冬季养生应遵循以下几点。



冬季养生宜养“藏”


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冬季的特点是万物闭藏,是贮备的日子,连小蚂蚁都知道搬食贮藏,人更应该懂得贮藏能量。能否养好“藏”不仅关系到来年是否有精力,还关系着人的寿夭,所以冬天务必注重养“藏”。


冬季养生贵养肾


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肾脏能够维持一个人体内的内环境稳定,因而肾的养护十分重要,而健康的养护之道则往往可以事半功倍。

冬季对应肾脏,中医认为肾是先天之本、生命之源,它的机能强健则可调节机体适应严冬的变化,否则,就会使新陈代谢失调而发病。




早睡晚起,补足精气




充足的睡眠在冬季显得尤为重要,睡眠充足,第二天才会有足够的活力;活力足,精气足;精气足,养精蓄锐,补肾固元,防肾衰竭。 

 



食为医辅,肾可食补




冬季饮食宜暖忌寒,少咸增苦,也可以尝试一下粥补,比如黑米粥、黑芝麻粥、红豆山药粥等。




驱寒补肾,运动为上



 

即使是冬天,也不要忽略运动,比如慢跑、跳绳。冬季运动适当的话,不仅可以养护肾脏,还可以促进血液流通与身体的新陈代谢,并在御寒的同时增强身体的免疫力。此外,冬季运动更要注意谨防感冒。



冬季养阴为主


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《黄帝内经 四气调神大论》载:“春夏养阳,秋冬养阴”。即是说明了秋冬滋补应以养阴为主。著名医药典籍《本草纲目》载:阿胶性平味甘,入肝、肾、肺三经,恰符内经“秋冬养阴”之思想。 


阿胶距今已有几千年的历史,与人参、鹿茸被称为“中药三宝”,可补血滋阴,润燥止血。
 
且阿胶服用方法多样,不管是食用蒸制的阿胶糕,还是日常打粉冲服亦或是煲汤、煮粥,都是冬季滋补的不错选择!
 
此外,冬季天气寒冷,易耗损人体的阳气,所以养阴的同时也要注意养阳,这样才能更好地维持人体的阴阳平衡。
注:部分内容来自腾讯网



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